导语：很多人对拳击比赛都比较感兴趣，拳击比赛的氛围异常热烈，充满激情，观众也以男性为主，很多女孩都无法适应这种氛围。拳击比赛也因此受到了很多男生的关注，但是在比赛中途需要有女生来调节气氛，这也就是为什么比赛的中场会有一个女孩出来举牌

  参加拳击比赛的选手都是肌肉男，举牌女郎也都是高颜值身材好的女孩，当他们在现场同时出现时，就会形成非常鲜明的对比，让现场的观众感到非常激动，一位身材的举牌女郎，会让现场的很多男观众都感到心潮澎湃、没有心思看比赛了，想要获得这样的身材，这项运动功不可没。

  出现在职业赛场的举牌女郎都是经过精挑细选的，所以她们的收入也普遍很高，相关数据显示，知名举牌女郎阿丽亚娜·塞莱斯特的年收入几乎能够达到千万级别。但是这个行业的竞争力也越来越大，对于形象和气质的要求也非常高

  小编今天要讲的这位女孩就是一位来自韩国的举牌女郎，她叫金吉娜，了解拳击比赛的朋友们应该对她有所耳闻，她是一个很优秀的举牌女郎，颜值非常高，身材也很好，每当她出现在赛场上时，都会引起阵阵尖叫。让许多男性观众都无心观赛。

  像她们这样的举牌女郎，不仅身材完美，而且非常年轻，因为工作的需求，她们必须要时刻保持完美的身材，因此在没有工作的时候。她们会经常泡在健身房里，即使不能去健身房，也会在家中进行锻炼，并且长期坚持，从不间断，这也可以解释为什么她们能拥有那么完美的身材了

  运动对人的好处非常多，能够塑造身材，养护皮肤。促进新陈代谢，让整个人看上去更加年轻，亲戚那就是因为长时间健身。让自己拥有了好身材，事业才能风生水起。她还为大家推荐了一个简单易学的运动，拉力器运动，拉力器是很适合在家使用的健身器材，能够有效速成减肥。

  下面小编就来为大家介绍一款拉力器，它的体积很小，在家中就能完成运动，只需抽出半小时锻炼即可，适合一些没有时间的人，效果也非常显著。

  如图所示：调整好坐姿之后，把腰背打直，双脚踩住拉力器的脚踏处，双手紧握手柄，通过手臂的力量去缓慢拉伸拉力器，然后再放下，一天五组，一组20个，重复做这个动作，能够让手臂肌肉群得到有效锻炼，同时甩掉多余脂肪，优化手臂线条。

  如图所示：在瑜伽垫是上面平躺好之后，用双脚踩住拉力器，双手握住拉力器的手柄部位处，通过拉动拉力器，让双腿与地面呈90度，然后再缓缓的将其放下。每天5组，每组20个，多做这个动作，能够锻炼腿部肌肉，瘦腿提臀

  如图所示：这个动作与仰卧起坐比较类似，通过运用拉力器就可以完成，适合新手来做。每天5组，每组20个，对腹部的减脂效果非常明显。

  如图所示：这个动作与仰卧起坐的难度系数相比略高，但是燃脂效果也更好，如果想拥有马甲线，可以通过这个运动来达成。每天5组，每组20个，腹部肌肉和大腿肌肉都能得到有效锻炼

  结语：许多宝妈和上班族都没有充足的时间去健身房运动，可以准备一根拉力器，在家中完成锻炼，多做普拉提运动，能够有效减脂塑身，帮助我们塑造更好的身材。